Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 13g | 47kcal | 1.7g | 8.7g | 0.5g | 0.8g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 21g | 29kcal | 3.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pakaste vihanneksia | 17g | 6.7kcal | 0.5g | 0.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Paprikajauhe | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasuola jodioitu | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 67g | 22kcal | 2.2g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 3.1g | 9kcal | 0.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 269g | 256kcal | 20.4g | 26.2g | 7.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 128kcal | 10.2g | 13.1g | 3.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 64kcal | 5.1g | 6.6g | 1.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 9.7g | 2.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu