Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 214g | 748kcal | 27.8g | 138.8g | 7.5g | 12.8g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 334g | 461kcal | 62.6g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 67g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Pakaste vihanneksia | 267g | 107kcal | 8g | 14.7g | 2.7g | 8g | |
| Paprikajauhe | 1.3g | 4.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Ruokasuola jodioitu | 4.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.7g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1068g | 352kcal | 35.2g | 52.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 147g | 209kcal | 18.4g | 0.4g | 15g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 50g | 150kcal | 11.5g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4304g | 4102kcal | 329.4g | 419.4g | 120.8g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 2152g | 2051kcal | 164.7g | 209.7g | 60.4g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1076g | 1026kcal | 82.4g | 104.9g | 30.2g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 9.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu