Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 27g | 93kcal | 3.5g | 17.4g | 0.9g | 1.6g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 42g | 58kcal | 7.8g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.3g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Pakaste vihanneksia | 33g | 13kcal | 1g | 1.8g | 0.3g | 1g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Ruokasuola jodioitu | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 134g | 44kcal | 4.4g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 6.3g | 19kcal | 1.4g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 538g | 513kcal | 41g | 52.4g | 14.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 256kcal | 20.5g | 26.2g | 7.4g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 128kcal | 10.3g | 13.1g | 3.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 9.7g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu