Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 374g | 1308kcal | 48.6g | 242.9g | 13.1g | 22.4g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 584g | 806kcal | 109.5g | 0g | 40.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 117g | 32kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Pakaste vihanneksia | 467g | 187kcal | 14g | 25.7g | 4.7g | 14g | |
| Paprikajauhe | 2.3g | 7.5kcal | 0.3g | 0.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Ruokasuola jodioitu | 7.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 1.2g | 3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1869g | 617kcal | 61.7g | 91.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 257g | 367kcal | 32.1g | 0.8g | 26.3g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 88g | 263kcal | 20.1g | 0g | 20.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7532g | 7179kcal | 576g | 734.4g | 211.2g | 79.6g | |
| Valittu annoskoko | 3766g | 3589kcal | 288g | 367.2g | 105.6g | 39.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1883g | 1795kcal | 144g | 183.6g | 52.8g | 19.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 9.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu