Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 427g | 1495kcal | 55.5g | 277.6g | 14.9g | 25.6g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 667g | 922kcal | 125.1g | 0g | 46.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 134g | 36kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Pakaste vihanneksia | 534g | 214kcal | 16g | 29.4g | 5.3g | 16g | |
| Paprikajauhe | 2.7g | 8.6kcal | 0.4g | 0.5g | 0.3g | 1g | |
| Ruokasuola jodioitu | 8.8g | 0.2kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 1.3g | 3.4kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2136g | 705kcal | 70.5g | 104.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 294g | 419kcal | 36.7g | 0.9g | 30.1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 100g | 300kcal | 23g | 0g | 23g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8608g | 8204kcal | 658.4g | 839.4g | 241.4g | 90.8g | |
| Valittu annoskoko | 4304g | 4102kcal | 329.2g | 419.7g | 120.7g | 45.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2152g | 2051kcal | 164.6g | 209.9g | 60.4g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 9.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu