Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 481g | 1682kcal | 62.5g | 312.3g | 16.8g | 28.8g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 751g | 1037kcal | 140.8g | 0g | 52.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Pakaste vihanneksia | 601g | 240kcal | 18g | 33g | 6g | 18g | |
| Paprikajauhe | 3g | 10kcal | 0.4g | 0.6g | 0.4g | 1.1g | |
| Ruokasuola jodioitu | 10g | 0.3kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 1.5g | 3.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2403g | 793kcal | 79.3g | 117.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.9g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 113g | 338kcal | 25.9g | 0g | 25.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9684g | 9230kcal | 741g | 944.2g | 272g | 102.2g | |
| Valittu annoskoko | 4842g | 4615kcal | 370.5g | 472.1g | 136g | 51.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2421g | 2308kcal | 185.3g | 236.1g | 68g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 9.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu