Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 534g | 1869kcal | 69.4g | 347g | 18.7g | 32g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 834g | 1152kcal | 156.4g | 0g | 58.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 167g | 45kcal | 2.2g | 8g | 0.3g | 2.8g | |
| Pakaste vihanneksia | 667g | 267kcal | 20g | 36.7g | 6.7g | 20g | |
| Paprikajauhe | 3.3g | 11kcal | 0.5g | 0.6g | 0.4g | 1.2g | |
| Ruokasuola jodioitu | 11g | 0.3kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 1.7g | 4.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2670g | 881kcal | 88.1g | 130.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 367g | 524kcal | 45.9g | 1.1g | 37.6g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 125g | 375kcal | 28.8g | 0g | 28.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10760g | 10255kcal | 823.2g | 1049g | 302g | 113.4g | |
| Valittu annoskoko | 5380g | 5128kcal | 411.6g | 524.5g | 151g | 56.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2690g | 2564kcal | 205.8g | 262.3g | 75.5g | 28.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 9.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu