Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 854g | 2990kcal | 111.1g | 555.3g | 29.9g | 51.3g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 1335g | 1843kcal | 250.3g | 0g | 93.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 267g | 72kcal | 3.5g | 12.8g | 0.5g | 4.5g | |
| Pakaste vihanneksia | 1068g | 427kcal | 32g | 58.7g | 10.7g | 32g | |
| Paprikajauhe | 5.3g | 17kcal | 0.8g | 1g | 0.7g | 2g | |
| Ruokasuola jodioitu | 18g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 2.7g | 6.8kcal | 0.4g | 0.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4271g | 1410kcal | 140.9g | 209.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 587g | 838kcal | 73.4g | 1.8g | 60.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 200g | 601kcal | 46g | 0g | 46g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17216g | 16409kcal | 1317g | 1678.8g | 483g | 181.8g | |
| Valittu annoskoko | 8608g | 8204kcal | 658.5g | 839.4g | 241.5g | 90.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4304g | 4102kcal | 329.3g | 419.7g | 120.8g | 45.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 9.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu