Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 296g | 97kcal | 1.8g | 16.5g | 0.6g | 7.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 82g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 23g | 77kcal | 2.3g | 15.7g | 0.3g | 0.8g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 41g | 130kcal | 10.5g | 0.6g | 9.7g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 150g | 97kcal | 19.5g | 3.1g | 0.4g | 0g | |
| Rypsiöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 75g | 120kcal | 6g | 3g | 9.7g | 0g | |
| Riisi tumma | 191g | 667kcal | 13.4g | 137.6g | 4.4g | 7.6g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 225g | 274kcal | 47.8g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2292g | 3321kcal | 224.6g | 358.8g | 100.4g | 33.8g | |
| Valittu annoskoko | 1146g | 1661kcal | 112.3g | 179.4g | 50.2g | 16.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 573g | 830kcal | 56.2g | 89.7g | 25.1g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu