Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 395g | 129kcal | 2.4g | 21.9g | 0.8g | 10.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.7g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 30g | 103kcal | 3.1g | 21g | 0.4g | 1g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 54g | 173kcal | 14g | 0.8g | 13g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 200g | 130kcal | 26g | 4.2g | 0.6g | 0g | |
| Rypsiöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 100g | 160kcal | 8g | 4g | 13g | 0g | |
| Riisi tumma | 255g | 889kcal | 17.8g | 183.5g | 5.9g | 10.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 300g | 365kcal | 63.7g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3056g | 4428kcal | 299.4g | 478.6g | 134.2g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 1528g | 2214kcal | 149.7g | 239.3g | 67.1g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 764g | 1107kcal | 74.9g | 119.7g | 33.6g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu