Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 592g | 194kcal | 3.7g | 32.9g | 1.2g | 15.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 45g | 154kcal | 4.6g | 31.5g | 0.5g | 1.6g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 81g | 259kcal | 21g | 1.1g | 19.4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 300g | 195kcal | 39g | 6.3g | 0.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 112g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 150g | 240kcal | 12g | 6g | 19.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 382g | 1334kcal | 26.8g | 275.2g | 8.8g | 15.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 450g | 547kcal | 95.6g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4584g | 6642kcal | 449.6g | 717.8g | 200.8g | 67.8g | |
| Valittu annoskoko | 2292g | 3321kcal | 224.8g | 358.9g | 100.4g | 33.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1146g | 1661kcal | 112.4g | 179.5g | 50.2g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu