Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 691g | 226kcal | 4.3g | 38.4g | 1.4g | 17.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 192g | 274kcal | 24g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 53g | 180kcal | 5.3g | 36.7g | 0.6g | 1.8g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 94g | 302kcal | 24.6g | 1.3g | 22.7g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 350g | 227kcal | 45.5g | 7.3g | 1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 131g | 35kcal | 1.7g | 6.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 175g | 280kcal | 14g | 7g | 22.7g | 0g | |
| Riisi tumma | 446g | 1556kcal | 31.2g | 321.1g | 10.3g | 17.8g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 525g | 639kcal | 111.5g | 0g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5348g | 7749kcal | 524.2g | 837.4g | 234.4g | 78.8g | |
| Valittu annoskoko | 2674g | 3875kcal | 262.1g | 418.7g | 117.2g | 39.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1337g | 1937kcal | 131.1g | 209.4g | 58.6g | 19.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu