Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 790g | 258kcal | 4.9g | 43.9g | 1.6g | 20.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 60g | 206kcal | 6.1g | 42g | 0.7g | 2.1g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 108g | 346kcal | 28.1g | 1.5g | 25.9g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 400g | 260kcal | 52g | 8.4g | 1.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 200g | 320kcal | 16g | 8g | 26g | 0g | |
| Riisi tumma | 510g | 1780kcal | 35.7g | 367.2g | 11.7g | 20.4g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 600g | 730kcal | 127.5g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6116g | 8862kcal | 599.6g | 957.8g | 267.8g | 90.4g | |
| Valittu annoskoko | 3058g | 4431kcal | 299.8g | 478.9g | 133.9g | 45.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1529g | 2216kcal | 149.9g | 239.5g | 67g | 22.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu