Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 99g | 32kcal | 0.6g | 5.5g | 0.2g | 2.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 7.5g | 26kcal | 0.8g | 5.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 14g | 43kcal | 3.5g | 0.2g | 3.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 50g | 33kcal | 6.5g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 25g | 40kcal | 2g | 1g | 3.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 64g | 222kcal | 4.5g | 45.9g | 1.5g | 2.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 75g | 91kcal | 15.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 764g | 1107kcal | 74.8g | 119.6g | 33.2g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 382g | 554kcal | 37.4g | 59.8g | 16.6g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 277kcal | 18.7g | 29.9g | 8.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu