Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 197g | 65kcal | 1.2g | 11g | 0.4g | 5g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 78kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 15g | 51kcal | 1.5g | 10.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 27g | 86kcal | 7g | 0.4g | 6.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 100g | 65kcal | 13g | 2.1g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 50g | 80kcal | 4g | 2g | 6.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 127g | 445kcal | 8.9g | 91.7g | 2.9g | 5.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 150g | 182kcal | 31.9g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1528g | 2214kcal | 149.8g | 239.4g | 67g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 764g | 1107kcal | 74.9g | 119.7g | 33.5g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 382g | 553kcal | 37.5g | 59.9g | 16.8g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu