Aurajuusto-kanapasta
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispasta uusi keitetty Kypsennetty (Torino), annos 120g | 315g | 431kcal | 15.7g | 85g | 2.5g | 11.6g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 400g | 420kcal | 64g | 8g | 14g | 0g | |
| Aurajuusto | 175g | 595kcal | 35g | 0g | 50.7g | 0g | |
| Ruokakerma 5%, cocos&lime (Valio), annos 250g | 250g | 187kcal | 5.7g | 13.2g | 12g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 137g | 82kcal | 0.5g | 20.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 4g | 4.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, kuivattu | 1.5g | 3.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustapippuri | 6.5g | 18kcal | 0.7g | 2.5g | 0.2g | 1.7g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 200g | 206kcal | 6.9g | 36g | 2.1g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3176g | 3922kcal | 259.2g | 337.2g | 163.6g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 1588g | 1961kcal | 129.6g | 168.6g | 81.8g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 794g | 981kcal | 64.8g | 84.3g | 40.9g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.2g | 10.6g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu