Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 300g | 83kcal | 3.6g | 12.2g | 0.6g | 6.3g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 120g | 24kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Kurkku, tuore | 100g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Päärynä kuorittu | 280g | 121kcal | 0.9g | 22.4g | 0.3g | 10.9g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 100g | 80kcal | 13g | 2g | 2g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1802g | 659kcal | 37.6g | 85.8g | 9.2g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 901g | 330kcal | 18.8g | 42.9g | 4.6g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 451g | 165kcal | 9.4g | 21.5g | 2.3g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu