Aamun aloitus
1prk Ehrmann rahkaa
1prk Vitalinea vanille
Banaani
Persikkaviipaleita tai kiiwiä tai omenaa tai ananasta tai mitä nyt vaan keksiikin.
Marjat käy myös.
Jos haluaa lisätä niin 1rkl sokeria ja ripaus vaniljasokeria.
Kaikki ainekset tehosekoittimeen.
Pyöräytä ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Heissu
1prk Vitalinea vanille
Banaani
Persikkaviipaleita tai kiiwiä tai omenaa tai ananasta tai mitä nyt vaan keksiikin.
Marjat käy myös.
Jos haluaa lisätä niin 1rkl sokeria ja ripaus vaniljasokeria.
Kaikki ainekset tehosekoittimeen.
Pyöräytä ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Heissu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 125g | 70kcal | 10.6g | 6.3g | 0.3g | 0g | |
| Sokeri | 6g | 24kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Vitalinea Vanille 0% rasvaa, ei lisättyä sokeria | 63g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 51kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Persikkasäilyke Del Monte | 50g | 25kcal | 0.3g | 5.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 608g | 398kcal | 29g | 66.4g | 1.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 304g | 199kcal | 14.5g | 33.2g | 0.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 152g | 100kcal | 7.3g | 16.6g | 0.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.8g | 10.9g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu