Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 140g | 28kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 2g | |
| Paprika punainen | 80g | 23kcal | 0.8g | 3.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Kurkku | 120g | 13kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 130g | 17kcal | 1.5g | 1.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 155g | 155kcal | 31g | 0.8g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 474kcal | 69.6g | 25.4g | 8.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 237kcal | 34.8g | 12.7g | 4.2g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 118kcal | 17.4g | 6.4g | 2.1g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu