Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore440g75kcal2.6g11g1.8g3.1g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa600g702kcal96g11.4g30g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g213g43kcal5.3g2.6g1.1g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g333g500kcal3.3g20g43.3g2.3g
Rypsiöljy 18g159kcal0g0g18g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3208g2956kcal214.4g90g188.4g10.8g
Valittu annoskoko1604g1478kcal107.2g45g94.2g5.4g
Annoskoko puolitettuna802g739kcal53.6g22.5g47.1g2.7g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447