Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore660g112kcal4g16.5g2.6g4.6g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa900g1053kcal144g17.1g45g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g320g64kcal8g3.8g1.6g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g500g750kcal5g30g65g3.5g
Rypsiöljy 27g239kcal0g0g27g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4814g4436kcal322g134.8g282.4g16.2g
Valittu annoskoko2407g2218kcal161g67.4g141.2g8.1g
Annoskoko puolitettuna1204g1109kcal80.5g33.7g70.6g4.1g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447