Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore110g19kcal0.7g2.7g0.4g0.8g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa150g175kcal24g2.8g7.5g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g53g11kcal1.3g0.6g0.3g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g83g125kcal0.8g5g10.8g0.6g
Rypsiöljy 4.5g40kcal0g0g4.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana802g739kcal53.6g22.2g47g2.8g
Valittu annoskoko401g370kcal26.8g11.1g23.5g1.4g
Annoskoko puolitettuna201g185kcal13.4g5.6g11.8g0.7g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447