Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore220g37kcal1.3g5.5g0.9g1.5g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa300g351kcal48g5.7g15g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g107g21kcal2.7g1.3g0.5g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g167g250kcal1.7g10g21.7g1.2g
Rypsiöljy 9g80kcal0g0g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1604g1478kcal107.4g45g94.2g5.4g
Valittu annoskoko802g739kcal53.7g22.5g47.1g2.7g
Annoskoko puolitettuna401g370kcal26.9g11.3g23.6g1.4g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447