Maistuva kasvislaatikko
Keitä kauraleseitä kasvisliemessä 5 min. Raasta sillä aikaa porkkanat ja kiinankaali sekä hienonna sipuli.
Sekoita kaikki ohjeen ainekset keskenään ja kaada seos voideltuun laakeaan uunivuokaan.
Ripottele pinnalle korppujauhoja tai kauraleseitä ja halutessasi muutama voinokare.
Paista 200-asteisen uunin alatasolla n. tunti tai miedossa lämmössä pidempään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Doomchild
Sekoita kaikki ohjeen ainekset keskenään ja kaada seos voideltuun laakeaan uunivuokaan.
Ripottele pinnalle korppujauhoja tai kauraleseitä ja halutessasi muutama voinokare.
Paista 200-asteisen uunin alatasolla n. tunti tai miedossa lämmössä pidempään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Doomchild
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Siirappi | 70g | 211kcal | 0.1g | 51.9g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Kiinankaali | 250g | 50kcal | 3.9g | 5.6g | 0.8g | 2.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 195g | 55kcal | 1.2g | 11.6g | 0.4g | 4.9g | |
| Kauralese | 150g | 540kcal | 27g | 68.4g | 11.6g | 26.3g | |
| Vesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 2209kcal | 107g | 280.8g | 59.6g | 68.8g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 1105kcal | 53.5g | 140.4g | 29.8g | 34.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 552kcal | 26.8g | 70.2g | 14.9g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 3.2g | 8.4g | 1.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu