Jugurttinen kanapasta
Keitä ruispasta vedessä.
Paista kanasuikaleet pannulla tilkassa öljyä.
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja lisää pannulle.
Lisää jugurtti, anna kiehua hetki.
Mausta garam masalalla ja currylla maun mukaan.
Lisää oliivit ja heitä valmis pastakastike pastan sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Ujoolio
Paista kanasuikaleet pannulla tilkassa öljyä.
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja lisää pannulle.
Lisää jugurtti, anna kiehua hetki.
Mausta garam masalalla ja currylla maun mukaan.
Lisää oliivit ja heitä valmis pastakastike pastan sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Ujoolio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanasuikaleet kariniemi | 450g | 500kcal | 103.5g | 0g | 9g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahl), annos 50g | 75g | 90kcal | 2.5g | 2.8g | 7.5g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 30g | 60kcal | 0.4g | 0.5g | 6g | 1.3g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 100g | 181kcal | 2.7g | 12g | 14g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 15g | 9kcal | 0.2g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 10g | 31kcal | 0.9g | 5.8g | 0.5g | 0g | |
| Pasta, Torino ruispasta plus | 250g | 800kcal | 30g | 157.5g | 6g | 30g | |
| Annoskoko tuplana | 1860g | 3340kcal | 280.4g | 358g | 87.6g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 930g | 1670kcal | 140.2g | 179g | 43.8g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 465g | 835kcal | 70.1g | 89.5g | 21.9g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 15.1g | 19.2g | 4.7g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu