Puolukkarahka

Tämä on todella helppo valmistaa.

Tässä reseptissä on käytetty pakaste puolukoita, joten niiden tulee antaa sulaa.

Rahka sekoitetaan tasaiseksi ja siihen sekaan sitten puolukat.

Puolukoiden mehun perusteella lisätään rasvatontamaitoa.

Lopuksi sokeria maun mukaan tietysti mahdollisiman vähän.

Mantelilastut ovat hyvä keino makeuttaa rahkan hapanta makua ja se tekee annoksesta myös kauniin koristeellisen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Paupeh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g400g260kcal4g52g4g10.4g
Maitorahka, Valio, 0,31000g650kcal110g42g3g0g
Luomumaito, rasvaton (Valio), annos 100g200g66kcal6.6g9.8g0g0g
Fruktoosi, hedelmäsokeri 32g130kcal0g31.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3264g2212kcal241.2g271.4g14g20.8g
Valittu annoskoko1632g1106kcal120.6g135.7g7g10.4g
Annoskoko puolitettuna816g553kcal60.3g67.9g3.5g5.2g
Arvot/100g100g68kcal7.4g8.3g0.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86235