Kasvisrisotto
Turvota soijarouhe kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä.
Lisää porkkanaraaste ja vähän vettä.
Anna hautua.
Keitä pikariisi ja hernemaissipaprika suolalla maustetussa vedessä riisin pakkauksen mukaan.
Kun riisi on kypsää ja porkkanaraaste pehmennyt, sekoita kaikki yhteen.
Mausta esim.
grillaus- ja yleismausteella, paprikalla jne.
HUOM! Valmiin annoksen paino ei ole tuo 133g kuten ohjeessa lukee.
Ohjeessa on riisin grammamäärä kuivana, samoin kuin soijarouheen.
Valmiina siis annokset ovat ihan reilun kokoisia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Power
Lisää porkkanaraaste ja vähän vettä.
Anna hautua.
Keitä pikariisi ja hernemaissipaprika suolalla maustetussa vedessä riisin pakkauksen mukaan.
Kun riisi on kypsää ja porkkanaraaste pehmennyt, sekoita kaikki yhteen.
Mausta esim.
grillaus- ja yleismausteella, paprikalla jne.
HUOM! Valmiin annoksen paino ei ole tuo 133g kuten ohjeessa lukee.
Ohjeessa on riisin grammamäärä kuivana, samoin kuin soijarouheen.
Valmiina siis annokset ovat ihan reilun kokoisia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkanaraaste (Palmia) | 100g | 32kcal | 0.6g | 6.8g | 0.2g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 70g | 269kcal | 27g | 32.4g | 1.6g | 7.1g | |
| Riisi, UncleBens´s Pikariisi (keittämätön) | 150g | 542kcal | 11.7g | 123g | 0.6g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 200g | 138kcal | 8g | 22g | 1.6g | 6.2g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 11g | 29kcal | 1.1g | 1.1g | 2.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1062g | 2018kcal | 96.8g | 370.6g | 12.4g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 531g | 1009kcal | 48.4g | 185.3g | 6.2g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 505kcal | 24.2g | 92.7g | 3.1g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 9.1g | 34.9g | 1.2g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu