Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 114g | 38kcal | 3.8g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 251g | 358kcal | 31.4g | 0.8g | 25.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 456g | 93kcal | 2.7g | 17.3g | 1.4g | 6.4g | |
| Tonnikala vedessä | 171g | 179kcal | 38.4g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 160g | 45kcal | 1g | 9.5g | 0.3g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 2304g | 1423kcal | 154.6g | 66.4g | 60g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 1152g | 712kcal | 77.3g | 33.2g | 30g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 356kcal | 38.7g | 16.6g | 15g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu