Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 13g | 4.1kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikala vedessä | 19g | 20kcal | 4.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 18g | 4.9kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 253g | 156kcal | 16.8g | 7.2g | 6.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 78kcal | 8.4g | 3.6g | 3.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 39kcal | 4.2g | 1.8g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu