Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 128g | 42kcal | 4.2g | 6.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 282g | 403kcal | 35.3g | 0.8g | 28.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 513g | 104kcal | 3.1g | 19.5g | 1.5g | 7.2g | |
| Tonnikala vedessä | 193g | 201kcal | 43.2g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 180g | 50kcal | 1.1g | 10.7g | 0.4g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2592g | 1601kcal | 173.8g | 74.6g | 67.4g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1296g | 801kcal | 86.9g | 37.3g | 33.7g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 400kcal | 43.5g | 18.7g | 16.9g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu