Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 143g | 47kcal | 4.7g | 7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 314g | 447kcal | 39.2g | 0.9g | 32.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 570g | 116kcal | 3.4g | 21.7g | 1.7g | 8g | |
| Tonnikala vedessä | 214g | 223kcal | 48g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 200g | 56kcal | 1.2g | 11.9g | 0.4g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 1779kcal | 193g | 83g | 75g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 890kcal | 96.5g | 41.5g | 37.5g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 445kcal | 48.3g | 20.8g | 18.8g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu