Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 16g | 5.3kcal | 0.5g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 35g | 50kcal | 4.4g | 0.1g | 3.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 64g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Tonnikala vedessä | 24g | 25kcal | 5.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 23g | 6.3kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 324g | 200kcal | 21.6g | 9.2g | 8.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 100kcal | 10.8g | 4.6g | 4.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 50kcal | 5.4g | 2.3g | 2.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.8g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu