Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 171g | 57kcal | 5.6g | 8.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 376g | 537kcal | 47g | 1.1g | 38.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 684g | 139kcal | 4.1g | 26g | 2.1g | 9.6g | |
| Tonnikala vedessä | 257g | 268kcal | 57.6g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 240g | 67kcal | 1.4g | 14.3g | 0.5g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 3456g | 2135kcal | 231.4g | 99.6g | 90g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 1728g | 1067kcal | 115.7g | 49.8g | 45g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 864g | 534kcal | 57.9g | 24.9g | 22.5g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu