Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 257g | 85kcal | 8.5g | 12.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 565g | 805kcal | 70.6g | 1.7g | 57.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1027g | 208kcal | 6.2g | 39g | 3.1g | 14.4g | |
| Tonnikala vedessä | 385g | 402kcal | 86.4g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 359g | 101kcal | 2.2g | 21.4g | 0.7g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 5184g | 3202kcal | 347.8g | 149.4g | 135g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 2592g | 1601kcal | 173.9g | 74.7g | 67.5g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1296g | 801kcal | 87g | 37.4g | 33.8g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu