Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 285g | 94kcal | 9.4g | 14g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 627g | 895kcal | 78.4g | 1.9g | 64.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1141g | 232kcal | 6.8g | 43.3g | 3.4g | 16g | |
| Tonnikala vedessä | 428g | 447kcal | 96g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 399g | 112kcal | 2.4g | 23.8g | 0.8g | 10g | |
| Annoskoko tuplana | 5760g | 3558kcal | 386g | 166g | 149.8g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 2880g | 1779kcal | 193g | 83g | 74.9g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1440g | 890kcal | 96.5g | 41.5g | 37.5g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu