Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 86g | 28kcal | 2.8g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 188g | 269kcal | 23.5g | 0.6g | 19.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 342g | 70kcal | 2.1g | 13g | 1g | 4.8g | |
| Tonnikala vedessä | 128g | 134kcal | 28.8g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 120g | 34kcal | 0.7g | 7.1g | 0.2g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 1067kcal | 115.8g | 49.8g | 44.8g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 534kcal | 57.9g | 24.9g | 22.4g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 267kcal | 29g | 12.5g | 11.2g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu