Pikakaurapuuro + raejuusto
20 g (~0,5dl) Nallen Pikakaurahiutaleita
1 dl Vettä
ripaus suolaa
mikroon valmistumaan..
Lisäksi 100g raejuustoa valmistuneen puuron sekaan
NAM
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Norppaaa
1 dl Vettä
ripaus suolaa
mikroon valmistumaan..
Lisäksi 100g raejuustoa valmistuneen puuron sekaan
NAMReseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Norppaaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 20g | 70kcal | 2.8g | 11g | 1.6g | 2.2g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 100g | 70kcal | 15g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 440g | 280kcal | 35.6g | 26g | 3.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 140kcal | 17.8g | 13g | 1.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 70kcal | 8.9g | 6.5g | 1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 8.1g | 5.9g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu