Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 300g | 137kcal | 9g | 14.4g | 4.5g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 80g | 148kcal | 2.1g | 0.6g | 15.5g | 5.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 74g | 62kcal | 0.8g | 13.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 100g | 65kcal | 13g | 2.1g | 0.3g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 165g | 107kcal | 18.2g | 6.9g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1438g | 1038kcal | 86.2g | 75g | 42.2g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 719g | 519kcal | 43.1g | 37.5g | 21.1g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 360g | 260kcal | 21.6g | 18.8g | 10.6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu