Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1010g1455kcal161.7g25.3g74.8g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl30g273kcal0g0g30.3g0g
Sipuli (kuorittu)135g36kcal1.8g6.5g0.3g2.3g
Ruokajogurtti Valio449g404kcal20.2g22.5g26.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 23g77kcal2.3g15.7g0.3g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3294g4491kcal372g140g265.2g6.2g
Valittu annoskoko1647g2245kcal186g70g132.6g3.1g
Annoskoko puolitettuna824g1123kcal93g35g66.3g1.6g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.3g8.1g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=87990