Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria225g323kcal35.9g5.6g16.6g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl6.7g61kcal0g0g6.7g0g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Ruokajogurtti Valio100g90kcal4.5g5g6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 5g17kcal0.5g3.5g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana732g998kcal82.6g31g59g1.4g
Valittu annoskoko366g499kcal41.3g15.5g29.5g0.7g
Annoskoko puolitettuna183g250kcal20.7g7.8g14.8g0.4g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8.1g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=87990