Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 450g | 113kcal | 6.8g | 18g | 1.4g | 11.3g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 50g | 97kcal | 3.1g | 20.9g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 150g | 157kcal | 33.7g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 150g | 165kcal | 37.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1660g | 1098kcal | 165.4g | 83.6g | 10.6g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 830g | 549kcal | 82.7g | 41.8g | 5.3g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 415g | 275kcal | 41.4g | 20.9g | 2.7g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 10g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu