Savulohisalaatti
Keitä kolme kananmunaa.
Huuhdo ja pilko kulhoon salaatti, kurkku, kirsikkatomaatit, paprika ja sipuli.
Kuori ja pilko munat, savulohi ja katkaravut sekaan ja sekoita kunnolla.
Lisää kermaviili ja majoneesi ja sekoita vielä.
Koristele salaatti halutessasi esim.
muna-kurkku-ja tomaattiviipaleilla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Auntelroy
Huuhdo ja pilko kulhoon salaatti, kurkku, kirsikkatomaatit, paprika ja sipuli.
Kuori ja pilko munat, savulohi ja katkaravut sekaan ja sekoita kunnolla.
Lisää kermaviili ja majoneesi ja sekoita vielä.
Koristele salaatti halutessasi esim.
muna-kurkku-ja tomaattiviipaleilla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Auntelroy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savulohi, pelkästään | 500g | 990kcal | 86.5g | 0g | 77g | 0g | |
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 80g | 8.8kcal | 0.9g | 0.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku, tuore | 200g | 20kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 250g | 50kcal | 1.5g | 9.5g | 0.8g | 3.5g | |
| Paprika punainen | 170g | 50kcal | 1.6g | 7.7g | 0.7g | 3.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Katkarapu, rainbow | 180g | 180kcal | 41.4g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 165g | 236kcal | 20.6g | 0.5g | 17g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 200g | 120kcal | 6.4g | 14.2g | 4g | 0g | |
| Majoneesi, ultra light, 1 tl | 100g | 180kcal | 2g | 10g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3770g | 3691kcal | 325.2g | 96g | 233.2g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 1885g | 1845kcal | 162.6g | 48g | 116.6g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 943g | 923kcal | 81.3g | 24g | 58.3g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 8.6g | 2.5g | 6.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu