Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g267g373kcal42.7g6.7g19.7g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 500g358kcal9.1g72.1g1g5.3g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g11g31kcal2.2g0.5g2.2g0.1g
Flora kevyt ruoka 7%267g227kcal2.7g12g18.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2088g1977kcal113.4g182.6g83.2g10.8g
Valittu annoskoko1044g988kcal56.7g91.3g41.6g5.4g
Annoskoko puolitettuna522g494kcal28.4g45.7g20.8g2.7g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662