Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g400g560kcal64g10g29.6g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 750g537kcal13.6g108.2g1.5g8g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g17g46kcal3.3g0.8g3.3g0.2g
Flora kevyt ruoka 7%400g340kcal4g18g28g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3133g2966kcal169.8g274g124.8g16.4g
Valittu annoskoko1567g1483kcal84.9g137g62.4g8.2g
Annoskoko puolitettuna783g742kcal42.5g68.5g31.2g4.1g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662