Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g667g933kcal106.6g16.7g49.3g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 1250g894kcal22.7g180.3g2.5g13.4g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g28g77kcal5.5g1.4g5.5g0.3g
Flora kevyt ruoka 7%667g567kcal6.7g30g46.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5220g4941kcal283g456.8g208g27.4g
Valittu annoskoko2610g2471kcal141.5g228.4g104g13.7g
Annoskoko puolitettuna1305g1235kcal70.8g114.2g52g6.9g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.8g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662