Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g933g1306kcal149.3g23.3g69g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 1749g1252kcal31.8g252.4g3.5g18.7g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g39g108kcal7.7g1.9g7.7g0.4g
Flora kevyt ruoka 7%933g793kcal9.3g42g65.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7308g6918kcal396.2g639.2g291g38.2g
Valittu annoskoko3654g3459kcal198.1g319.6g145.5g19.1g
Annoskoko puolitettuna1827g1730kcal99.1g159.8g72.8g9.6g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662