Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g1200g1680kcal191.9g30g88.8g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 2249g1610kcal40.9g324.6g4.5g24.1g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g50g139kcal9.9g2.5g9.9g0.5g
Flora kevyt ruoka 7%1200g1020kcal12g54g84g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9396g8895kcal509.4g822.2g374.4g49.2g
Valittu annoskoko4698g4447kcal254.7g411.1g187.2g24.6g
Annoskoko puolitettuna2349g2224kcal127.4g205.6g93.6g12.3g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.8g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662