Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g1333g1866kcal213.3g33.3g98.6g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 2499g1788kcal45.5g360.6g5g26.7g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g55g154kcal11g2.7g11g0.5g
Flora kevyt ruoka 7%1333g1133kcal13.3g60g93.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10440g9883kcal566.2g913.2g415.8g54.4g
Valittu annoskoko5220g4942kcal283.1g456.6g207.9g27.2g
Annoskoko puolitettuna2610g2471kcal141.6g228.3g104g13.6g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662