Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g1600g2240kcal256g40g118.4g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 3000g2147kcal54.6g432.9g6g32.1g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g66g185kcal13.2g3.3g13.2g0.7g
Flora kevyt ruoka 7%1600g1360kcal16g72g112g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12532g11863kcal679.6g1096.4g499.2g65.6g
Valittu annoskoko6266g5932kcal339.8g548.2g249.6g32.8g
Annoskoko puolitettuna3133g2966kcal169.9g274.1g124.8g16.4g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662