Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 250g | 140kcal | 21.3g | 12.5g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 100g | 143kcal | 12.5g | 0.3g | 10.3g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 20g | 89kcal | 9g | 4g | 3.4g | 2.4g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 10g | 32kcal | 2.9g | 0.7g | 2g | 3.1g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 10g | 50kcal | 0.5g | 5.6g | 2.5g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 20g | 78kcal | 17.6g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 25g | 50kcal | 0.3g | 0.5g | 5g | 1.1g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 50g | 135kcal | 14g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 100g | 110kcal | 18g | 2g | 3g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 130g | 90kcal | 0.5g | 20.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 350g | 448kcal | 52.2g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 100g | 285kcal | 31g | 0g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2330g | 3297kcal | 359.6g | 92g | 169.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 1165g | 1648kcal | 179.8g | 46g | 84.6g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 583g | 824kcal | 89.9g | 23g | 42.3g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu